건강2 잠에 진심 - 수면의 질 관리 1. 수면의 질에 대한 고민 시작 - 언젠가부터 잠을 자도 아침에 상쾌하지 않음 - 비염 때문에 잘때 코가막힘 > 입을 벌리고잠 > 목이 마름 > 목에 염증 > 기침 / 감기증상이 발생한다고 진료 받음 2. 입에 붙이는 테이프 사용 - 아텍스 입애착, 소담생활 바른수면밴드 두가지를 사용해봄 - 둘 다 모두 수면중 목이 말라 목에 통증이 생기는 현상에 대해서는 효과가 있었다 - 코가 꽉막혔을때에도 붙이고 자면 아침에 코가 뻥 뚫린다(신기) - 지금은 입애착을 주로 사용한다 - 약간 수면의 질이 상승한 느낌 아텍스 입애착 소담생활 바른수면밴드 특징 - 세로로 붙임 - 신축성 없음 - 구멍이 뿅뿅 - 가로로 붙임 - 신축성 있음 - 가운데 구멍 한개 단점 - 자다가 가끔 떨어짐 - 강력한 접착력으로 아침에 뗄.. 2023. 5. 11. 잠에 진심 - 글리신 1. 글리신은 숙면에 도움이 된다. - 아지노모토 연구결과에 따르면 3g ~ 5g 정도를 취침전에 복용하면 숙면에 도움이 된다고 합니다. - 참고링크 1 : https://www.ajinomoto.com/ko/amino-acids/sleep-and-amino-acids 수면을 위한 글리신 | 우리 삶의 아미노산 | 아미노산 | Ajinomoto Group 글로벌 웹사이트 - 잘 먹고 잘 글리신은 신체가 더 빨리 깊은 수면에 도달하도록 도와줍니다. 글리신은 양질의 수면을 촉진하여 아침에 상쾌하고 활력이 넘치며 활동할 준비가되도록합니다. www.ajinomoto.com - 참고링크 2: https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=10968 취침 전 글.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
